介護の仕事は、いくらやりがいを感じていても、ストレスがたまりやすい仕事ですよね。もちろん、どんな仕事であってもストレスゼロの職場はほとんどないでしょう。介護職は、高齢者の生活そのものを支えたり、身体に直接触れたり、悩みを聞いたり…人との関わりがとても多い仕事です。介護職は、まず元気で健康的であることが大切です。元気に高齢者と接することができると、いい仕事ができますよね。ぜひ、ふと立ち止まって、自分の身体や心をいたわる時間を過ごしましょう。ここでは、介護職に役立つストレス解消法TOP3をランキング形式でご紹介します。
温泉は、はるか昔から疲れや傷を癒す効果があると信じられてきました。温泉の持つ水の効能そのものももちろんですが、その他にもストレス解消につながるポイントがあるんです。
例えば、温泉地は自然豊かな場所にあることが多いです。眺めの良い露天風呂につかると、絶景の景色に癒されますよね。海の近くなら波の音、山の中なら木々の緑や鳥、虫の鳴き声、そしてきれいな空気と風…。普段、都市部で生活している人は特に、自然豊かな環境で感覚が研ぎ澄まされ、心が穏やかになりますよ。
また、遠方の温泉に出かけること自体がストレス解消に効果的です。ストレス解消のために、現実逃避や非日常を味わえる場所を探すかたは多いでしょう。それは、職場から近い場所でではどうしても仕事のことが頭をよぎりやすいから。遠くまで出てしまえば、全く知らない景色の中で、まるで違う時間を過ごしているかのような感覚が味わえます。
急な呼び出しがあっても、対応できない距離まで来てしまってるから、しょうがない！と割り切ることもできます。可能であれば、携帯電話を切るかサイレントモードにして、最低限の携帯チェックに留めておくと良いですね。
動物は、人間とは違って、眺めていると生きていることそのものを一生懸命全うしているように見えませんか？もしかしたら、飼い犬や飼い猫など、ペットに向かって「あんたはいいね～ストレスなくて」と、つぶやいていることも。
人間のように言葉を交わせなくても、何を考えているのかな？どうやったら喜ぶかな？と想像しながら、無垢な表情や仕草に癒されることは多いです。人間関係に疲れてしまったら、人間から離れる時間を過ごすのが良いのかもしれません。
ペットセラピーは、高齢者施設でも行われていますが、高齢者だけではなく、自分自身にも効果的です。動物を飼うことができなくても、動物に会える場所に出かけましょう。できれば、猫カフェやドッグカフェなど、直接動物に触れる場所がおすすめです。
ストレス解消法の第1位は、やはり自分の好きなことをする！です。あなたには、趣味がありますか？好きなことを楽しむ時間をしっかり確保することは、とても大切です。例えば、カラオケで思う存分歌って、大きな声を出すのも良いですね。自宅でゆっくり気になっていた読書やDVDを見るのも良いでしょう。
これといった楽しみはない、というかたは、何か興味が持てそうなものを探すことから始めましょう。もちろん、家事が好きなかたは、思いっきり掃除や料理に精を出しても良いですね。
とにかく、大切なことは熱中できる楽しい時間を過ごす、ということです。その時間を思い切り楽しんだあとは、何らかの達成感があるはずです。そうすることで、日々のストレスがリセットされることもあります。
もしかしたら、ストレスを感じていないと思っていても、知らず知らずのうちにストレスを溜めているかもしれません。腰が痛い、膝が痛い、眠いなどの身体の不調からくるストレスはわかりやすいかもしれません。しかし、なんだかやる気が出ない、イライラしてしまう、何も面白いと感じない…などの心理的なストレスを抱えた状態は、自覚がないうちにより深まり、何らかの身体の不調につながってしまう恐れもあります。
永く元気に介護職を続けるためには、ストレスを溜めないことが大切です。今回ご紹介したストレス解消法もぜひお試しくださいね！
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