めっきり涼しくなってきた今日このごろ・・
皆さんはお風呂に入るとき、きちんと湯船につかっていますか??
シャワーも湯船につかるのも大して変わらないんじゃ・・??という方も多いのですが、
それが大きな間違いなのです!!
秋から冬にかけて体が冷える時期になりますが、この冷えが肩こりやむくみ、生理痛などを引き起こす原因ともなるのです。
湯船につかることでのメリットは
①疲れが取れる
血管が広がり血流が良くなります。老廃物を排出してくれ、リンパの流れもよくなります。
湯船につかるだけでマッサージ効果もあるのですよ!!
②ぐっすり眠れる
一時的に体温が上がった後に、体温を下げようとして副交感神経が働く、これが眠気を催すメカニズムだそうです。
つまり湯船にしっかりつかって体温が温まったあとに、体温が急激に下がると眠たくなり、ぐっすり眠れるのです。
温泉などに行ったあと帰り眠たくなる・・この経験は誰しもあるのではないでしょうか??
③デトックス効果、はたまたダイエット効果まで!!
女子が大好きなワード「デトックス」「ダイエット」!!
汗をしっかりかいて体の汚れや老廃物など、不必要なものを体の外に出す。(お水を飲んではいると尚良い効果が得られる→岩盤浴と同じしくみ)
10分間つかることで、80キロカロリーの消費＝20分のジョギングと同じ効果を得られるのだそうです。
浸かるだけでダイエット・・やるっきゃないですね!!!
なんだかんだいっても、シャワーの方が楽だし、面倒くさい、もったいない・・などなど色々あるとは思いますが、
まずは湯船につかってシャワーとの違いを実感してください。
今回はバスタイムを楽しくする方法を紹介いたします。
今はバラエティあふれる入浴剤がたくさんでていますが、その中でもおすすめはバスソルト!!
バスソルトに含まれるミネラルが体を温めるので、よりデトックス効果が期待できます。
また、血の巡りが良くなることで保湿効果、美肌効果も見込めます♪
バスソルトでなくても入浴剤やバスボムなど好みのものを選んでください(^^♪
短編小説や漫画や雑誌など、あまり考えずに読めるようなものをおすすめします。
意外と１０分は短くてすぐに時間は過ぎてしまいますよ!!
本を読むのが苦手ならジップロックや防水ケースに入れてスマホを見るも良し♪
無理なくデトックスもできますしリラックス効果もある、一石二鳥ですね。
ただ読み終わらないからといってのぼせるまで読むのは禁物ですよ!!!
お風呂で好きな音楽を聴くことは、リラックス効果やストレス発散、効果があります♪
音楽を聴く以外でもスポーツの実況中継を聞いたり、英会話の勉強など有意義のある時間にできます。
防音プレイヤーや、スマートフォンを入れて動画や音楽を楽しめるポータブルスピーカーもありますので
気にせず音を楽しめますね♪
いかがでしたか？
湯船につかる事を敬遠されていた方も、週に1回、もしくは隔週に１回でも大丈夫なのでぜひ試してみてください♪
毎日仕事や育児などで疲れているあなたが最高のバスタイムを過ごせますように・・
(文：矢頭)
画像提供元：こどもや赤ちゃんのイラストわんパグ
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